قلة-النوم

أوضحت مجلة "وومان" النمساوية المعنية بالصحة والجمال​، أن ​قلة النوم​ تتسبب في تنشيط هرمون الجوع "غريلين"، وتثبيط هرمون الشبع "لبتين" في الوقت ذاته، ما يفسر شعور الأشخاص، الذين ينامون قليلاً، بالجوع كثيراً ويواجهون صعوبات كثيرة في ​إنقاص الوزن.

ولتجنب ذلك، تنصح مجلة "وومان" بأخذ قسط كاف من النوم لمدة 8 ساعات ليلاً، مع مراعاة أن يكون النوم عميقاً ومتصلاً، ليكون للنوم تأثيره الإيجابي على عملية الأيض.