100sleep

 

إن كنت تشعر بالنعاس يومياً وأنت في العمل رغم أنك نمت جيداً في الليلة السابقة فعلى الأرجح وراء ذلك هي وجبة الطعام التي تناولتها أثناء ساعات العمل.

وبعد عدة دراسات حذر العلماء من بعض الأغذية لتجنب تناولها أثناء العمل ومن أهمها:

الشوفان حيث إنه يعد الخيار المفضل للكثيرين خلال ساعات العمل لسهولة تحضيره، فإن الشوفان ومشتقاته تحتوي على الميلاتونين، الذي يحفز على النوم.

الخس أيضاً يعتبر أحد أبرز المحفزات على النوم، فهو يحتوي على مادة لاكتوكيريم، التي تدخل في صناعة الكثير من المهدئات.

الموز غني بالمغنيسيوم، وله الكثير من الفوائد للجسم ومع ذلك، يمكن أن يؤدي المغنيسيوم نفسه إلى النوم.