وبما أن شهر رمضان 2022 يأتي تزامناً مع الطقس مرتفع الحرارة، وهذا يعني الخوف من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان مع ساعات الصيام الطويلة، لهذا ستكون هناك أولوية لتجنّب الكثيرة من الأطعمة التي تسبب العطش في وجبة السحور، والتي نستعرضها لك بحسب food ndtv.
لا ينصح بتناول القهوة أو أي أنواع مشروبات تحتوي على الكافيين أثناء وجبة السحور، وذلك لأنها تتسبب في جفاف الجسم باليوم التالي، علاوة على خصائصه المدرة للبول، حيث يساعد الجسم على التخلص بشكل سريع من الماء الموجود، وبالتالي لا يبقى الجسد رطباً طوال فترة الصيام.
والأطعمة عالية الصوديوم مثل الجبن المطبوخ واللحوم المعاد تصنيعها (اللانشون والبسطرمة والنقانق) تحتوي عادة على نسبة كبيرة من الصوديوم، والتي تتسبب في ارتفاع نسبة الأملاح بالجسم، والشعور بالانتفاخ، حيث سيصبح الجسم بحاجة للمزيد من الماء من أجل التخلص من الماء الزائد، ولهذا ستزداد رغبتك في الحاجة لشرب الماء.
ويمكن للمشروبات السكرية أن تعوضك فوراً عندما تكون في حاجة ماسة إلى السوائل، ولكن بعد ذلك تخلق المشروبات السكرية بيئة حمضية، تعمل على تقليل سعة تخزين المياه في الجسم، وذلك من أجل عملية استقلاب كل السكر الإضافي الموجود في الجسم، وتباعاً سيزداد الجفاف في جسمك.
وتحتوي البطاطس أيضاً على كميات عالية أيضاً من الصوديوم، لهذا يتم إدراجها ضمن الأطعمة المالحة التي تزيد من معدل فقدان السوائل في الجسم، وهذا يعني الحاجة لشرب الماء بعد تناول تلك الوجبة، لذلك لا يُنصح على الإطلاق بتناول البطاطس المقلية بوجبة السحور.
وإذا كنت تتبع نظاماً غذائياً عالي البروتين، فعليك الانتباه أن تناول كميات عالية من البروتين يحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد كل وجبة، لهذا حاول تقليل كمية البروتين بوجبة السحور، واستبدالها بالخضراوات التي تحتوي على نسب عالية من الماء مثل الخيار، والخس.
