أطعمة تمنح الصائم طاقة لساعات طويلة
تشير الدراسات الغذائية إلى أن البقوليات والبروتينات تعمل على الامتصاص البطيء في الجسم؛ ما يجعل أثرها مستمرًا لساعات طويلة. ويأتي الفول أو ما يُعرف لدى المصريين بـ”مسمار البطن” في مقدمة الأطعمة التي تقلل الشعور بالجوع، لاحتوائه على ألياف وبروتينات معقدة تستغرق من 4 إلى 5 ساعات لهضمها بالكامل؛ ما يمنح الصائم شعورًا بالشبع حتى وقت […]