يميل الكثير منا إلى تناول الوجبات الخفيفة المصنعة أو المقلية لإشباع شعورهم بالجوع، لكن يجب التنبه إلى أن مثل هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح ويجب تجنبها، واستبدالها ببدائل صحية مثل الفاكهة.
وقالت أخصائية التغذية الهندية شيفيكا غاندي، إن تناول الفاكهة مع بعض الأطعمة الأخرى يمكن أن يساعد في الحصول على المزيد من الفوائد الصحية.
وبحسب غاندي، فإن أفضل طريقة لإضافة المزيد من الفوائد إلى الفاكهة، هي مزجها مع المكسرات أو الزبادي لإحتوائها على كميات جيدة من الدهون أو البروتين.
وتقول غاندي، إنها معتادة على تناول تفاحة مع القليل من الجوز، مما يسمح لها بالتخلص من الشعور بالجوع لفترة أطول.
كما أشار خبراء التغذية، إلى أن تناول الزبادي والمكسرات مع الفاكهة عوضاً عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، يؤدي إلى تقليل تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، وبالتالي الحصول على طاقة كافية وتجنب زيادة الوزن، بحسب ما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا.
