تنوّع الأحمال أفضل لتقوية العضلات

أظهرت نتائج تجارب جديدة أن رفع أوزان متنوعة هو الأفضل لتقوية وبناء العضلات، كما أنه يقلل الإحساس بالألم.

 وبينت الدراسة التي أجريت في جامعة لينكولن البريطانية أن تغيير الوزن أو تخفيفه قبل أن يصبح تكرار رفعه صعباً يفيد العضلات، ويحمي من الشد العضلي في آن واحد.

ونُشرت نتائج الدراسة في "جورنال أوف سترينغث أند كونديشينينج ريسيرش"، ودعت إلى ممارسة تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع على الأقل لجني الجسم فوائد صحية عديدة، أهمها: توازن الهرمونات، وضبط الوزن، وتحسين الأداء البدني واللياقة.