egykwt-b0fa6d94f4-020426-061104-780x470

 لا توجد وضعية نوم مثالية للجميع، لكن بعض الوضعيات أفضل من غيرها.

1- النوم على الجانب:

  • الأكثر شيوعاً ومريح غالباً.

  • قد يسبب ضغطاً على الكتفين والوركين.

  • يُنصح باستخدام وسادة مناسبة ووضع وسادة بين الركبتين لتقليل الألم وتحسين استقامة الجسم.

2- النوم على الظهر:

  • الأفضل للحفاظ على استقامة العمود الفقري.

  • قد يزيد الشخير وانقطاع النفس وحرقة المعدة.

  • يمكن تحسينه برفع الجزء العلوي من الجسم.

  • غير مناسب للحوامل، ويفضل لهن النوم على الجانب الأيسر.

3- النوم على البطن:

  • الأكثر ضرراً للعمود الفقري.

  • يسبب إجهاد الرقبة وآلام أسفل الظهر.

  • يمكن تقليل الضرر بوضع وسادة أسفل الحوض، لكن يُفضل تجنبه.

النتيجة:

أفضل خيارين للصحة هما النوم على الظهر أو الجانب مع دعم مناسب للجسم.