يُعدّ البطيخ من أكثر الفواكه رواجاً خلال فصل الصيف، لما يمنحه من انتعاش وترطيب طبيعي للجسم في أيام الحر الشديد. لكن رغم فوائده الصحية واحتوائه على نسبة عالية من الماء، يحذر خبراء التغذية من أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى آثار سلبية غير متوقعة. توضح اختصاصية التغذية لارا ويتسون، في تصريحات لـ”كليفلاند كلينك”، أن […]

لم يعد الاعتماد على الفيتامينات والمكملات ضرورياً، خاصة عند اتباع نظام غذائي متوازن يضم ما يعرف بالأطعمة الخارقة. وكشف تقرير سابق لجامعة هارفارد، أنه يمكن لبعض الأطعمة توفير احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية، والمساعدة على تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة؛ مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكري. السبانخ والخضراوات الورقية.. درع من الفيتامينات تعتد […]

قالت دراسة أسترالية جديدة إن الاستهلاك المعتدل للشاي والقهوة يبطئ تدهور التفكير والذاكرة لدى كبار السن. واستندت الدراسة إلى بيانات 8715 شخصاً في المملكة المتحدة، أعمارهم بين 60 و85 عاماً، ممن كانوا خالين من الخرف عند بداية الدراسة، وتمت متابعتهم على مدى 10 أعوام. تقييم الذكاء السائل وتم تقييم الوظيفة الإدراكية باستخدام اختبارات محوسبة تقيس […]

تؤثر درجات الحرارة المرتفعة بشكل مباشر على جودة نوم الإنسان وراحته، فالحرارة الزائدة تجعل من الصعب على الجسم الاسترخاء والدخول في مراحل النوم العميق؛ ما يؤدي إلى استيقاظ متكرر وشعور بالإرهاق خلال النهار.  في هذا السياق، بين البروفيسور رومان بوزونوف أخصائي علم النوم أن حرارة الصيف قد تفسد المزاج وتؤثر بشكل خطير على جودة النوم. […]

 أن الشعور المستمر بالإرهاق رغم النوم الكافي قد يكون مرتبطاً بنقص عنصر غذائي مهم في الجسم، يُسمّى الكولين، وهو مادة غذائية أساسية يصنعها الكبد بكميات ضئيلة، لكننا نحصل على معظم احتياجاتنا منها من خلال الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، البيض، الأسماك والحليب. وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية هانية فيدمار لصحيفة “ذا ستاندرد” أن “الكولين يلعب دوراً […]

طوّر باحثون في جامعة سيتشينوف الطبية الروسية تطبيقاً يعمل عبر نظارات الواقع الافتراضي، بهدف علاج الاكتئاب، والاضطرابات النفسية الجسدية، واضطرابات القلق. وقالت مديرة معهد الطب السريري بالجامعة بياتريس فوليل: «إن التطبيق قادر على عرض برامج استرخاء متنوعة من خلال نظارات الواقع الافتراضي». وأوضح الأستاذ المساعد في قسم الطب النفسي والاضطرابات النفسية الجسدية بجامعة «سيتشينوف»، دميتري […]

يغفل كثيرون عن الاهتمام بشرب الماء يومياً بشكل كاف، خاصة في الصيف، ما يعرضهم لمشكلات صحية مزعجة قد تصل إلى الجفاف، وتعريض الحياة للخطر. وتقدم د. رحاب أشرف، الأستاذة بقسم الكيمياء الحيوية الطبيعية في المركز القومي للبحوث بالقاهرة، مجموعة من الإرشادات العلمية للتعامل الصحيح مع الماء. وتقول د. رحاب أشرف: النظام المائي لا يقل أهمية […]

حثّ طبيب متخصص في النوم الناس على تغيير مراتبهم بانتظام، فبينما قد تبدو نظيفة من الخارج، يختلف الأمر من الداخل. وبينما ينصح خبراء بتغيير المرتبة كل 7 إلى 10 سنوات على أقصى تقدير، قال الخبير إدوارد إستيفيل: “يجب تغيير المرتبة كل 5 سنوات. فلو استطعنا رؤية ما بداخلها، لهربنا”.  ونبه إستيفيل إلى أننا “بحاجة لأن […]

خلال السفر بالطائرة، أو الغوص في البحر أثناء رحلات الصيف، قد يتعرض البعض للشعور بالانزعاج نتيجة طقطقة الأذن وزيادة الضغط عليها أثناء الإقلاع والهبوط، وهو أمر مرهق، وقد يؤلم البعض كثيراً. يُسبب ضغط الهواء في مقصورة الطائرة هذا الألم أو الانزعاج، ويشرح الدكتور مايكل سبيكسافر أخصائي الأذن والحنجرة السبب في فيديو على تيك توك. يقول سبيكسافرز: […]

كشفت دراسة علمية حديثة عن دور محتمل للبامية في حماية الدماغ من الأضرار الناتجة عن السمنة، خاصة تلك التي تنشأ بسبب الإفراط في التغذية خلال المراحل المبكرة من الحياة. الدراسة، التي نُشرت في دورية Brain Research، أشارت إلى أن تناول البامية ضمن النظام الغذائي قد يحد من الالتهابات في الدماغ ويقلل من مضاعفات السمنة وارتفاع نسبة السكر في […]