ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لكن إضافة بعض المشروبات إلى النظام الغذائي قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي، إلى جانب الحفاظ على رطوبة الجسم، وهي عوامل أساسية لصحة القلب. إليك 10 مشروبات صحية، تساهم في خفض مستوى الكوليسترول بالدم، بحسب “فري ويل هيلث”: 1. الشاي […]

أفاد باحثون من جامعة جيان الإسبانية بانخفاض ملحوظ في القلق وزيادة في الرضا عن الحياة من خلال العلاج بالضحك، وذلك عبر 33 تجربة سريرية، أجريت بين عامي 1991 و2024. وتُعتبر إدارة القلق والرضا عن الحياة جزءًا من الصحة النفسية في علم النفس الإيجابي. وفي هذه الدراسة، قام الباحثون بتحليل 33 تجربة سريرية عشوائية، وشارك فيها […]

استيعاب التوتر” هو مصطلح يستخدمه علماء النفس لوصف من يشعرون بمستوى عالٍ من التوتر واليأس، إلى جانب شعور أقل بالسيطرة أو الانضباط في عاداتهم اليومية. فبدلاً من مشاركة إحباطاتهم، أو طلب المساعدة، يميلون إلى كبت كل شيء. وتفيد دراسة جديدة بأن من يكتمون التوتر يميلون إلى تدهور أسرع في الذاكرة. ووفق “ستادي فايندز”، في هذه الدراسة […]

يُعدّ البطيخ من أكثر الفواكه رواجاً خلال فصل الصيف، لما يمنحه من انتعاش وترطيب طبيعي للجسم في أيام الحر الشديد. لكن رغم فوائده الصحية واحتوائه على نسبة عالية من الماء، يحذر خبراء التغذية من أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى آثار سلبية غير متوقعة. توضح اختصاصية التغذية لارا ويتسون، في تصريحات لـ”كليفلاند كلينك”، أن […]

لم يعد الاعتماد على الفيتامينات والمكملات ضرورياً، خاصة عند اتباع نظام غذائي متوازن يضم ما يعرف بالأطعمة الخارقة. وكشف تقرير سابق لجامعة هارفارد، أنه يمكن لبعض الأطعمة توفير احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية، والمساعدة على تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة؛ مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكري. السبانخ والخضراوات الورقية.. درع من الفيتامينات تعتد […]

قالت دراسة أسترالية جديدة إن الاستهلاك المعتدل للشاي والقهوة يبطئ تدهور التفكير والذاكرة لدى كبار السن. واستندت الدراسة إلى بيانات 8715 شخصاً في المملكة المتحدة، أعمارهم بين 60 و85 عاماً، ممن كانوا خالين من الخرف عند بداية الدراسة، وتمت متابعتهم على مدى 10 أعوام. تقييم الذكاء السائل وتم تقييم الوظيفة الإدراكية باستخدام اختبارات محوسبة تقيس […]

تؤثر درجات الحرارة المرتفعة بشكل مباشر على جودة نوم الإنسان وراحته، فالحرارة الزائدة تجعل من الصعب على الجسم الاسترخاء والدخول في مراحل النوم العميق؛ ما يؤدي إلى استيقاظ متكرر وشعور بالإرهاق خلال النهار.  في هذا السياق، بين البروفيسور رومان بوزونوف أخصائي علم النوم أن حرارة الصيف قد تفسد المزاج وتؤثر بشكل خطير على جودة النوم. […]

 أن الشعور المستمر بالإرهاق رغم النوم الكافي قد يكون مرتبطاً بنقص عنصر غذائي مهم في الجسم، يُسمّى الكولين، وهو مادة غذائية أساسية يصنعها الكبد بكميات ضئيلة، لكننا نحصل على معظم احتياجاتنا منها من خلال الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، البيض، الأسماك والحليب. وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية هانية فيدمار لصحيفة “ذا ستاندرد” أن “الكولين يلعب دوراً […]

طوّر باحثون في جامعة سيتشينوف الطبية الروسية تطبيقاً يعمل عبر نظارات الواقع الافتراضي، بهدف علاج الاكتئاب، والاضطرابات النفسية الجسدية، واضطرابات القلق. وقالت مديرة معهد الطب السريري بالجامعة بياتريس فوليل: «إن التطبيق قادر على عرض برامج استرخاء متنوعة من خلال نظارات الواقع الافتراضي». وأوضح الأستاذ المساعد في قسم الطب النفسي والاضطرابات النفسية الجسدية بجامعة «سيتشينوف»، دميتري […]

يغفل كثيرون عن الاهتمام بشرب الماء يومياً بشكل كاف، خاصة في الصيف، ما يعرضهم لمشكلات صحية مزعجة قد تصل إلى الجفاف، وتعريض الحياة للخطر. وتقدم د. رحاب أشرف، الأستاذة بقسم الكيمياء الحيوية الطبيعية في المركز القومي للبحوث بالقاهرة، مجموعة من الإرشادات العلمية للتعامل الصحيح مع الماء. وتقول د. رحاب أشرف: النظام المائي لا يقل أهمية […]