Back to Top

‎4 ‎‏ طرق بسيطة لإقلاع نهائياً عن التدخين



التدخين يبدأ‎ عادة سيئة تؤذي الصحة وتهدر المال، وتنتهي بإدمان السيجارة، فالمدخن لا يعرف ‏أن يتخلى عن السيجارة، وهناك عدة طرق اجتمعت عليها الدراسات والأبحاث تساعد المدخنين ‏في الاقلاع عن التدخين.‏

‏الترك المفاجىء:

ينصح الباحثون باتخاذ القرار الفوري في الابتعاد عن التدخين تماماً دون تدرج، كما يفعل البعض، ‏ويرى الأخصائيون أن التدرج يعطي فرصة للاستمرارية مدة أطول أما شجاعة قرار المنع النهائي ‏ستحفزك للابتعاد عن التدخين بشكل نهائي.‏‎

الشراكة:‎ ‎

قد تساهم الشراكة في هذا الأمر أي أنه لو اتخذت القرار أنت وصديقك في الابتعاد عن التدخين هذا ‏الأمر سيكون أكثر تشجيعا للتوقف تماما.‏

‏السلبيات‎ ‎:

ركز دائماً على سلبيات التدخين وما يؤدي إليه من أمراض ليس لها حصر وخاصة أنه لا توجد له ‏أي جوانب إيجابية سوى أنك أدمنته.

التوظيف:

وظف الميزانية التي كانت مخصصة للسجائر فى بند الترفيه سواء أن تشترك بنادى صحي أو ‏تخرج لقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء بهذه الميزانية.