Back to Top

تجنبي إعطاء طفلك هذه الأطعمة قبل النوم‎ ‎



النوم هام جداً للأطفال وخاصة في فترات النمو، ويجب أن يكون نوماً صحياً دون أرق أو ‏منغصات، لذا يجب تجنب بعض العناصر الغذائية التي من الممكن أن تؤذي نوم الأطفال ‏وتؤثر على صحتهم بصورة سلبية، ومنها:‏

‎السكريات:‎

فضلاً على أخطار المواد السكرية خاصة الصناعية تقوم السكريات بزيادة النشاط وتجعل ‏الأطفال في حالة نشاط فوق العادة، وهذا سيصعب عليهم نومهم بالإضافة إلى تخزينها ‏بالجسم في وقت يصعب فيه حرقها.‏‎ ‎

‎الدهون:

تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة قبل النوم خطر جداً لصحة ‏الطفل بسبب عدم وجود نشاط بدني لحرقها، بالتالي سيتم تخزينها بالجسم وتتسبب في ‏زيادة الكوليسترول والسمنة على المدى الطويل، بالاضافة لما تسببه من مشاكل ‏الهضم التي تنغص نوم الطفل.

‎‎اللحوم الحمراء:

أثبتت العديد من الدراسات مدى خطورة كثرة تناول اللحوم الحمراء، ويجب التقليل منها ‏واستبدالها بالأسماك فلا يجب تناولها ليلاً حتى لا تتسبب في مشكلات في المعدة والقولون.

‎الشوكولاتة:

سكريات وكافيين يعني لا نوم أبداً فلا داعي لتناول الشوكولاته بعد الساعة 6 مساء.

‎الباذنجان:

رغم فوائده العظيمة لكنه يحتوى على مادة النيكوتين التي تعمل كمنبه للمخ بالتالي ‏سيتسبب في أرق الأطفال.