ى الهواء مباشرة

4:00PM - 7:00PM @4
مباشر
الرسائل: 7008 - 7009 | اتصل بنا: 600551610

المشي 20 دقيقة يومياً يحمي من أمراض القلب



يمكن الحفاظ على صحة القلب من خلال اتباع أسلوب حياة صحي، يرتكز على التغذية الصحية وممارسة الرياضة.

وينبغي أن يكون للخضروات والفواكه نصيب الأسد من الهرم الغذائي، لذا يعد النظام الغذائي للبحر المتوسط مثالياً لصحة القلب، حيث إنه يقوم على الخضروات والفواكه والأسماك وزيت الزيتون، مما يحد من خطر زيادة الوزن والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وهي العوامل التي ترفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.


كما أن المشي لمدة 20 دقيقة يومياً يعزز صحة القلب، ولهذا الغرض، ينبغي دمج الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي والنزول قبل محطة الوصول في الترام أو الحافلة بمحطتين أو ثلاثة واستكمال الطريق سيراً على الأقدام.

وإلى جانب التغذية الصحية وممارسة الأنشطة الحركية، ينبغي أيضاً الإقلاع عن التدخين.

 

Song information is currently unavailable.
أبوظبي مشمس 35°C
عجمان مشمس 35°C
دبي مشمس 34°C
الفجيرة مشمس 33°C
أم القيوين مشمس 34°C
رأس الخيمة مشمس 33°C
الشارقة مشمس 34°C